想要降脂，要多吃这７大类食物

现代人物质生活水平较高，生活节奏也比较快，饮食又不规律，还经常喜欢吃外卖和高热量食物，久而久之开始对人体健康产生危害！而血脂异常就是其中之一！

1、血脂是什么

血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，在多数化验单中，血脂检验项目主要包括胆固醇和甘油三酯两组参数。

要注意：甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇水平越高越不好。

2、高血脂症又是什么呢？

血脂异常通常是指血清中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。也俗称高脂血症。

3. 高血脂的危害

其实血脂高并不可怕，可怕的是因为血脂高引起的动脉硬化，进而造成高血压、糖尿病、冠心病等健康问题。

4.怎么调整血脂呢？

无论是否使用药物调节血脂，饮食控制和生活方式管理都是改善血脂异常的基础措施。

在饮食控制中，膳食纤维的摄入是非常重要的一环，它能促进胆固醇在肝内转化成胆汁酸，也可以包裹胆汁酸排除体外，减少胆汁酸的重吸收，从而达到降血脂的目的。

中国营养学会推荐成年人膳食纤维的摄入：膳食纤维２５～３５克／天。

因此，在日常饮食上要多加注意，请记住以下这七大类食物可常吃，有利于降低血脂。

我们把知识点整理成“小卡片”形式，方便大家阅读，高效获取营养知识。

总之，饮食要少油少盐，同时保持一定适量的运动，每周保持５次运动，３０～６０ｍｉｎ／次，吃动平衡，更有利于降低血脂。

编辑：HN003