7月三伏至，饮食要注意这6点！
7月11日三伏就要到了，饮食上一定要注意这6点。
1、补水：在三伏天，由于温度较高，人体很容易失水，需要大量饮水来补充。可选用白开水，绿豆汤，柠檬水，鱼汤等，但不可饮用大量的冰镇的饮品，否则会对肠胃造成伤害。
2、清淡易消化：三伏天不能吃油腻、辛辣、寒凉的东西，尽量以清淡和易消化为主，否则会增加肠胃的负担，对人体的健康不利。
3、多吃富含维生素和蛋白质的食物：三伏天可以多食用一些含有丰富维生素和蛋白的食品，比如：蔬菜水果、豆腐、鸡蛋等。
4、忌贪凉：三伏天气里，不可吃太多冰冷的东西，如冰镇的饮品，否则会对肠胃造成伤害，造成身体上的不适。
5、规律饮食：在三伏天里，要有规律饮食，尽量避免吃得太饱或者太饿，否则会对身体不好。
6、注意食物的寒热性：三伏天气里，饮食中的寒性和热性会对人体产生较大的影响，所以一定要针对自身的情况来选用合适的食物。如果是体寒者，可以多食用鸡肉、牛肉等温热的食品，如果是体热者，可以多食用西瓜、黄瓜等冷凉的食品。
给大家推荐三款汤，清热解暑、滋阴降燥。
1、补水：在三伏天，由于温度较高，人体很容易失水，需要大量饮水来补充。可选用白开水，绿豆汤，柠檬水，鱼汤等，但不可饮用大量的冰镇的饮品，否则会对肠胃造成伤害。
2、清淡易消化：三伏天不能吃油腻、辛辣、寒凉的东西，尽量以清淡和易消化为主，否则会增加肠胃的负担，对人体的健康不利。
3、多吃富含维生素和蛋白质的食物：三伏天可以多食用一些含有丰富维生素和蛋白的食品，比如：蔬菜水果、豆腐、鸡蛋等。
4、忌贪凉：三伏天气里，不可吃太多冰冷的东西，如冰镇的饮品，否则会对肠胃造成伤害，造成身体上的不适。
5、规律饮食：在三伏天里，要有规律饮食，尽量避免吃得太饱或者太饿，否则会对身体不好。
6、注意食物的寒热性：三伏天气里，饮食中的寒性和热性会对人体产生较大的影响，所以一定要针对自身的情况来选用合适的食物。如果是体寒者，可以多食用鸡肉、牛肉等温热的食品，如果是体热者，可以多食用西瓜、黄瓜等冷凉的食品。
给大家推荐三款汤，清热解暑、滋阴降燥。
苦瓜黄豆排骨汤
苦瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季理想的食材之一。黄豆富含蛋白质、维生素和矿物质，可以增强体力和抵抗力。排骨则富含胶原蛋白，对关节和骨骼有益。
丝瓜黑木耳虾仁汤
丝瓜性凉，可清热解暑、利尿通便，黑木耳具有滋阴润燥、清肠胃的功效，虾仁富含蛋白质、维生素和矿物质，对皮肤和眼睛有益。
苋菜豆腐汤
苋菜富含蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、滋润肠道的作用。豆腐易于消化吸收，含有丰富的植物蛋白和钙质。
编辑：HN006
