对于人类来说，多热才算“太热”？怎么预防中暑

7月4日，地球记录到了有史以来最热的一天。那么，人类可安全容忍的温度极限是多少？6日，英国罗汉普顿大学研究团队报告称，人类存在一个上限临界温度（UCT），可能在40℃—50℃之间。了解导致新陈代谢率增加的温度值，以及不同个体温度如何变化，可能对工作、运动、旅游等都具有重要指导意义。这项研究是他们此前发表在《生理报告》杂志上的研究工作的延续。

研究发现，当人们暴露在40℃—50℃之间的环境中时，静息代谢率可能会更高。静息代谢率是衡量人体消耗多少能量才能保持身体功能正常运转的指标，简而言之，就是在静止状态下消耗的最小能量。

研究团队之前开展的实验表明，当人们暴露于至少40℃的温度时，其静息代谢率会上升。在40℃和25%湿度下，参与者的代谢率与基线（所谓正常水平）相比平均增加了35%。在50℃和50%湿度下，人们的核心温度平均上升1℃，新陈代谢率与基线相比增加了48%，心率上升了64%。

研究人员表示，这意味着，环境越热，人的身体越要努力地工作才能保持正常功能的运转。

在6日公布的最新实验中，研究人员使用超声心动图或心脏超声波来检查24名参与者在50℃和25%湿度下的心脏活动。结果发现，女性的心率平均比男性增加得更多。这可能表明女性身体在散除多余热量方面效率不高。

当人体长期在高温的环境下，产热和散热会失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能障碍，就会表现为中暑。

中暑都分为：

1、先兆中暑

体温正常或稍微升高，出现口渴、多汗、头痛、头晕、眼花、耳鸣，乏力、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等表现。

2、轻症中暑

出现面色潮红、烦躁不安、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤潮湿冰凉、心跳加快、体温轻度升高、血压偏低等表现。

3、重症中暑

处于高热状态，出现皮肤干燥、灼热、肌肉痉挛、剧烈疼痛、抽搐、胡言乱语、晕倒、昏迷、呼吸困难、心跳极快等表现。

热射病是什么？

热射病是最严重的中暑类型，指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

根据发病原因不同，热射病又被分为经典型热射病和劳力型热射病，经典型热射病主要是被动暴露于热环境中，致使机体产热与散热失衡而发病。

劳力型热射病主要由于在高强度体力活动中，机体产热与散热失去平衡，而使热射病骤然来袭。

患者临床体征为意识障碍、肝肾衰竭、心力衰竭、横纹肌溶解、癫痫发作、弥散性血管内凝血等症状。

提醒：预防热射病，做好这些事

——做好防晒工作

不少人中暑的原因，与外出没有做好防晒工作有关，长时间暴露在高温环境当中，会使人体调节体温的功能发生障碍，无法正常调整体温。

外出需做好防晒工作，尤其是温度比较高的中午或下午时间外出，一定要做好防晒工作，比如佩戴遮阳帽、撑遮阳伞等。

——大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，切勿等到口渴再喝水，容易造成身体处于缺水状态。

如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高且饮水应少量多次。

正常情况下，成年人每天需要补充1500-2000毫升水分，在炎炎夏日当中需要超过正常标准。

——补充盐分和矿物质

高温天气下人体会大量排汗，导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到补充，才能满足人体正常需求。

及时补充身体所需要的盐分与矿物质尤为重要，运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

——清淡饮食

炎炎夏日，需要保持清淡饮食，切勿食用过多不易消化的食物，给身体带来过多额外负担。

蔬菜、水果、豆类、粗粮等食物要适当多吃一点，也可以食用西红柿、丝瓜等消暑凉血功效的食物。

高温环境下，人体更需要摄入足够营养元素，补充蛋白质、维生素、钙元素等营养物质。

——待在凉爽的环境

高温天气下费必要活动，尽量保持室内凉爽的环境中，尤其是中午温度过高的时候尽量不要外出。

条件允许的话，尽量待在空调房中，可以有效避免中暑现象，如果没有空调，也可以借用电风扇进行缓解。

编辑：HN003