缺乏维生素B2时，身体3个部位会发出“预警信号”，及时检查！

魏先生是一位年轻的白领，他最近感觉身体状况不太好，总是感到疲劳乏力，头痛，食欲不振，还出现了口角生疮，舌头上也有一些溃疡。这些症状一直持续了几个星期，让他非常困扰。

他开始意识到自己可能患上了某种疾病，于是他去看了医生。医生询问了他的症状，还进行了一些体格检查。医生发现他的舌头上有一些裂口和溃疡，这是缺乏维生素B2的典型症状。

医生随即开具了一份检查报告，要求魏先生进行尿液检查，结果显示维生素B2的含量极低，为0.110微摩尔/24小时，这是导致他出现症状的原因。

医生向魏先生解释说，维生素B2是一种非常重要的维生素，它有助于身体能量代谢，一旦缺乏维生素B2便会导致一系列的症状产生，包括疲劳乏力、头痛、口角生疮和舌头溃疡等，就像魏先生这样。

医生给魏先生开了一些维生素B2的补充剂，并建议他增加摄入维生素B2的食物，如牛奶、酸奶、肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等。魏先生按照医生的建议进行了治疗，并且改变了自己的饮食习惯，症状逐渐得到缓解。

通过这个病例，我们可以看到，缺乏维生素B2是一种非常常见的营养不良症，但是只要及时发现并进行治疗，患者可以很快恢复健康。为什么营养不良和维生素B2缺乏相关呢？下面，我们一起来探索它们之间的关系及其在机体上可能的表现形式。

一、维生素B2对人体有多重要？

维生素B2，也称核黄素，是一种非脂溶性维生素，对于机体来说，无法自主合成。其主要作用是参与细胞呼吸过程中的氧化还原反应，帮助细胞产生能量。此外，它还参与细胞的DNA合成和修复，对皮肤、眼睛和神经系统的健康也有重要作用。

正常情况下，成年人每天需要从外界汲取约1.2毫克的维生素B2，其在人体内的作用非常广泛，包括参与能量代谢、维持皮肤、眼睛、口腔和消化系统的健康、促进红细胞形成等。因此，缺乏维生素B2会导致这些方面的问题，从而影响人体的营养状况。

（1）参与能量代谢

其参与的最重要的代谢过程是作为辅酶FAD（flavin adenine dinucleotide）和FMN（flavin mononucleotide）的组成部分参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程。

维生素B2与维生素B6、维生素B12等维生素共同参与同一代谢途径。所以维生素B2的缺乏可能会影响其他B族维生素的代谢和合成，导致多种疾病的发生。

（2）维持皮肤、眼睛、口腔和消化系统的健康

维生素B2在皮肤细胞中参与氧化还原反应，帮助维持皮肤细胞的正常代谢和生长。其对维持眼睛的正常功能发挥重要作用，包括视网膜的正常功能和光敏感性。此外，维生素B2还可以减少眼睛疲劳和干燥，缓解眼睛疼痛等问题。

同时，维生素B2对口腔健康也有着重要的作用。维生素B2可以促进口腔黏膜的正常代谢和生长，减少口腔溃疡、口角炎等口腔问题。同时，维生素B2还可以促进唾液分泌，帮助清洁口腔细菌，预防龋齿等口腔疾病。

最后，维生素B2还可以维护消化系统的健康。维生素B2可以促进肠道内有益菌群的生长和代谢，帮助维持肠道的正常功能。同时，维生素B2还可以促进胃酸的分泌，帮助消化食物，预防消化不良等问题。

（3）促进红细胞形成

维生素B2在人体内参与铁代谢和铁吸收，从而帮助机体生成源源不断地红细胞。同时，红细胞中含有大量的蛋白质，而维生素B2可以促进蛋白质的代谢和利用。

因此，维生素B2缺乏会对机体产生众多负面影响：包括能量代谢减缓，导致身体无法吸收来源于食物中的能量，从而导致体重下降、疲劳等症状。这是因为维生素B2是能量代谢过程中的重要辅酶之一，缺乏维生素B2会导致能量代谢的障碍，使得机体无法吸收利用食物中的能量，进而引发营养不良。

当身体出现健康问题时，通常会出现一些信号或症状，这些信号可以帮助我们了解身体的状况。那么，当机体缺乏维生素B2时会有哪三个部位发出信号呢？

二、缺乏维生素B2时，身体哪三个部位会有提示？

当机体缺乏维生素B2时，通常会在嘴唇、眼睛以及口腔上有所表现。

1）嘴唇

缺乏维生素B2会导致口角附近的皮肤出现干裂、疼痛和红肿等症状[3]，这是因为维生素B2在人体内参与蛋白质代谢，其中一种酶叫做核黄素腺嘌呤酸转移酶，它的作用是将核黄素和腺嘌呤酸结合，形成FAD（核黄素腺嘌呤酸），FAD是人体内能量代谢过程中的重要物质，它参与了多种氧化还原反应和代谢反应。FAD还可以保护人体内的细胞膜，防止细胞膜的氧化损伤。

当人体缺乏维生素B2时，核黄素腺嘌呤酸转移酶的活性会受到影响，导致FAD的合成减少，从而影响人体内的氧化还原反应和代谢反应，引起口角附近皮肤的干裂、疼痛和红肿等症状。

2）眼睛

当人体缺乏维生素B2时，眼睛周围的皮肤也会出现干裂、疼痛和红肿等症状，甚至会出现角膜炎、视力模糊等问题。眼睛是人体内氧化反应最活跃的部位之一，因此对于眼睛周围的皮肤来说，维生素B2的作用尤为重要[4]。

与嘴唇出现症状原理相同，FAD的合成减少直接影响了人体内的氧化还原反应和代谢反应，引起眼睛周围的皮肤干裂、疼痛和红肿等症状，甚至角膜炎、视力模糊等问题的发生，可见FAD在人体内发挥极其重要的作用。

3）口腔

缺乏维生素B2会在口腔上有所表现，主要是因为维生素B2参与众多机体内的基础代谢过程，同时也是其他维生素的合成必需物质，其中包括黄酮类化合物。这些代谢过程和合成反应需要多种酶的参与，而这些酶的活性都与维生素B2有关[5]。

在口腔中，缺乏维生素B2会直接减缓口腔黏膜细胞的新陈代谢作用，使得细胞的生长以及修复能力降低，从而容易出现口腔溃疡。此外，维生素B2的缺乏也会影响口腔中的微生物群落，导致口腔菌群失衡，从而使口腔感染风险增加，出现口腔炎症等问题。

魏先生出现口角生疮与口腔溃疡就是医生怀疑他缺乏维生素B2的直接原因，既然我们已经了解了人体缺乏维生素B2在机体上的表现，那么该如何在日常生活中对其进行补充来避免生病呢？

三、如何补充维生素B2？

维生素B2是一种营养素，它在机体内发挥着重要的功能作用，因此，我们需要了解如何科学有效的补充。由于人体不能自身合成维生素B2，因此需要从外界摄入：包括食物以及药物。

其主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、禽类、乳制品等，也存在于一些植物性食品中，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。因此，保证均衡的膳食结构，多食用富含维生素B2的食物是科学补充维生素B2的重要途径。

如果膳食中维生素B2的摄入量无法满足身体的需要，可以考虑口服维生素B2药物。补充剂的剂量应该根据医生的建议和个人情况来确定，避免过量摄入。科学补充维生素B2需要综合考虑个人情况和医生的建议，采取合理的饮食和药物补充措施，避免过量摄入，以达到补充维生素B2的最佳效果。

一般来说，只要日常饮食摄入充足的维生素B2，就不需要额外补充。但是，食欲不振或进食不足的人、慢性肝病患者和妊娠期和哺乳期妇女可能需要额外补充维生素B2。

其中孕妇补充维生素B2的剂量需要根据孕妇的年龄、身体状况、孕期阶段以及医生或营养师的建议来确定。一般而言，孕妇每天所需的维生素B2的量相对较高，建议是1.4~1.5毫克，但具体剂量也要依据个人情况和实际需要来确定。

需要注意的是，孕妇补充维生素B2时应该选择一些质量可靠的药品，并且应该根据医生或者营养师的指导来合理服用。在孕期补充维生素B2时，应该注意身体的反应。如果出现过敏或其他身体不适症状，应该立刻停止使用并向医生咨询。同时，孕妇在任何情况下都不应该随意改变药品剂量或自行停药。

维生素B2是水溶性维生素，过量摄入虽然会通过尿液排出体外，但仍然可能会对健康产生负面影响，如引起恶心、呕吐、头痛等症状。如果没有医生的建议，不要随意补充维生素B2或其他营养素。

维生素B2是人体必需的营养素，它参与多种代谢过程和其他维生素的合成过程。科学合理地补充维生素B2，可以发挥其良好的保健和治疗作用，让身体保持健康和充满活力。如果您有与魏先生相似的症状，不妨去医院检测一下是否缺乏了维生素B2，及时补充才能让身体保持健康和充满活力。

编辑：HN003