假期结束，别忘了关注您的血压

对于高血压患者来说，升高的应该是过节的热情，而不是血压。 高血压患者应该规律监测自己的血压，减少血压波动；继续按照既定的降压方案规律服药，不要因为过节而随意增减降压药。如果您的血压近期出现较大波动，建议居家规律监测血压，身体不适时及时就诊。 高血压患者要坚持低盐低脂饮食，远离烟酒；补充水分，保持良好心态，避免情绪波动。 冬季气候寒冷，高血压患者应根据天气变化及时增减衣物，注意防寒保暖。

这几个饮食注意事项务必收下：

1、木耳、芹菜、喝茶…你听说过的一切降压食物，都不能显著降血压。

2、大多情况下不能单纯通过某种食物降血压，如果吃某种食物能降血压，还吃药做什么？

3、真正有科学依据能帮助控制血压的方法：『得舒饮食』。

4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。

5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。

6、每天吃200~350克水果。

7、每天吃的瘦肉、禽肉加起来最好不超过150克（约2个手掌大小，不包括手指）。

8、每天吃点豆类，建议20~25克（包括大豆制品）。

9、每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶。

10、每天盐不超6克、少油不超30克、糖不超25克（包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖）。

编辑：HN006