二十四节气话养生:小满来临,专家分享养生小妙招

新疆网 时间:2024-05-20 15:39 浏览:

5月20日,是二十四节气中的小满,也是进入夏季以来的第二个节气。民间谚语说“小满过后温度升”,我们将迎来盛夏。

不少人在盛夏时节有容易出汗、心情易烦躁、睡眠质量下降等问题。中医养生讲究顺应节气,小满节气如何调养身体?记者采访了乌鲁木齐市第四人民医院(新疆精神卫生中心)中西医结合科主任桑晔。

桑晔告诉记者,进入盛夏以后,气温上升。这个时候调养身体主要以清热利湿、健脾和胃为主。

由于盛夏之时,人体调节温度需要,皮肤毛孔舒张,会经常出汗。具有湿热症状的人群会表现出舌苔较厚腻、周围有齿痕、便溏、身体、掌心易出汗等症状,需要清热利湿,健脾和胃。饮食方面,建议多吃苦瓜、莴笋、冬瓜这类利湿的食物,以及山药、小米这类健脾和胃的食物。

桑晔向网友们推荐一份健脾祛湿的“四神汤”:山药30克,莲子30克,芡实20克,茯苓10克,熬煮后当作日常茶饮。(孕妇、儿童、痛风患者不可服用)

盛夏之时,部分人群容易出现口干、口苦、头脸易出油、冒痘等症状。这个时候,需要注意及时补充水分,不建议用饮料替代。

此外,桑晔推荐了一个日常拍打腋窝极泉穴的小妙招,来帮助大家调畅情绪——左胳膊向上举起,右手握空拳,拍打位于腋窝的极泉穴10-20次左右,力度以自己感受舒适为宜,一边拍打完,换另一边即可。

进入盛夏,很多人喜欢穿着单薄、喜好冷饮、冷食。桑晔提醒网友注意——脾胃虚弱的人群以及老人和儿童不可贪凉。每日出行前关注天气预报,早晚温差较大时、有刮风下雨天气时,抵抗力较差的人出行需备一件外套,以免天气变化导致身体不适。进入办公区域、商场时,不建议直接站在空调、冷风机出风口位置吹。

脾最忌寒凉,所以对于脾胃虚弱的人群(包括老人、儿童)来说,最好对冷饮、雪糕、冰激凌、凉面、凉皮、凉粉之类敬而远之,以免引起肠胃不适。(记者吴治杰 通讯员杨清珊)

编辑:HN007

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