解锁【猫式养生法】：气血不足的你，真的可以一边保持慵懒，一边充满活力

拥有一只可爱乖巧的宠物

一定能给生活带来很多治愈

从心理层面来讲

它们就是一种最特别的精神寄托

但你可能不知道的是

模仿这些动物的“生活习性”

也会收获意想不到的健康状态哦

如今

我们每天都在“硬扛”生活的压力

在精神高度紧绷的情况下

很容易出现熬夜、焦虑

以及过度操心、过分忧患的情况

从而导致气血不足

在中医看来

气血不足产生的根源

就是长期不良生活习惯以及负面情绪积累

如果你的气血也不太充足

那么可以参考中医的推荐：

学着像“猫”一样养生

猫咪身上自带的“四个养生哲学”

值得我们好好学习

爱睡觉

有数据显示，猫咪每天至少要睡12小时，有些比较懒的小猫甚至可以睡够20个小时。

传统医学认为，睡觉是养生之首。睡眠充足可以滋阴养阳，使人体气血充足、头脑清醒，还有助调节免疫力、预防疾病。

每天子时（即晚上11点至次日凌晨1点）是滋养肝血、修复身体的关键时间段，建议大家在11点之前就放下手机，尽快睡觉，别当“夜猫子”。

享独处

猫咪在日常生活通常比较好静，不需要像狗一样每天外出遛弯，这也在一定程度上反映出它们喜欢沉浸在自己的世界中，拥有比较独立、冷静的性格。

当专注自己和取悦自己的时间足够长，其实就能在很大程度上避免情绪内耗。

所以建议大家多向猫学习，保持情绪稳定，学会享受独处的生活，主动规避一些复杂的人际关系，这样可以有效帮助我们保持心态的稳定。

伸懒腰

养过猫的朋友肯定最了解这一点，猫咪非常喜欢伸懒腰。

在中医眼中，经常伸懒腰是拉伸身体的表现，除了能锻炼肌肉、筋，同时还调节了呼吸，有助增加全身供氧，让气血更通畅、精力更饱满。

八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生术都集合了多种拉伸动作，大家可以根据自己的需求与兴趣尝试练习。

爱晒暖

猫虽然是恒温动物，但特别喜欢晒太阳。

中医理论中，多晒太阳有助调整五脏六腑功能，改善气血，排出体内寒湿。气血一旦运行通畅，体内沉积的“废物”就无处藏身。

建议勤晒太阳，千万不要为了防晒一点光都不见。夏天可以在相对凉爽的时间段晒15分钟左右，以微微出汗为宜。

想要调气血

坚持做好这三件事

除了跟猫咪学养生，医生建议，要想养足气血，达到强身的保健效果，可以学一学国医大师干祖望教授的养生秘诀：蚁食、猴动、龟欲。

这套养生方法借鉴了一些动物的习性优势，坚持做就会受益。

像蚂蚁一样吃

饮食结构和食量都要类比蚂蚁，吃得杂但不吃太多、太精，而应做到不贪食、不偏食、不饱食。

像猴子一样动

活泼爱动是猴子的天性，我们在行动时应该保持灵活、敏捷的状态，这就需要我们在生活中勤活动、坚持运动，保证气血“流水不腐”。

像乌龟一样少欲

乌龟因寿命长被视为祥瑞的象征，它之所以长寿，功在无欲无求。

生活的本质，不是为了追求更好的物欲。而是能享受当下，珍惜眼前的拥有。

（责任编辑：HN-03）