解锁【猫式养生法】:气血不足的你,真的可以一边保持慵懒,一边充满活力
拥有一只可爱乖巧的宠物
一定能给生活带来很多治愈
从心理层面来讲
它们就是一种最特别的精神寄托
但你可能不知道的是
模仿这些动物的“生活习性”
也会收获意想不到的健康状态哦
如今
我们每天都在“硬扛”生活的压力
在精神高度紧绷的情况下
很容易出现熬夜、焦虑
以及过度操心、过分忧患的情况
从而导致气血不足
在中医看来
气血不足产生的根源
就是长期不良生活习惯以及负面情绪积累
如果你的气血也不太充足
那么可以参考中医的推荐:
学着像“猫”一样养生
猫咪身上自带的“四个养生哲学”
值得我们好好学习
爱睡觉
有数据显示,猫咪每天至少要睡12小时,有些比较懒的小猫甚至可以睡够20个小时。
传统医学认为,睡觉是养生之首。睡眠充足可以滋阴养阳,使人体气血充足、头脑清醒,还有助调节免疫力、预防疾病。
每天子时(即晚上11点至次日凌晨1点)是滋养肝血、修复身体的关键时间段,建议大家在11点之前就放下手机,尽快睡觉,别当“夜猫子”。
享独处
猫咪在日常生活通常比较好静,不需要像狗一样每天外出遛弯,这也在一定程度上反映出它们喜欢沉浸在自己的世界中,拥有比较独立、冷静的性格。
当专注自己和取悦自己的时间足够长,其实就能在很大程度上避免情绪内耗。
所以建议大家多向猫学习,保持情绪稳定,学会享受独处的生活,主动规避一些复杂的人际关系,这样可以有效帮助我们保持心态的稳定。
伸懒腰
养过猫的朋友肯定最了解这一点,猫咪非常喜欢伸懒腰。
在中医眼中,经常伸懒腰是拉伸身体的表现,除了能锻炼肌肉、筋,同时还调节了呼吸,有助增加全身供氧,让气血更通畅、精力更饱满。
八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生术都集合了多种拉伸动作,大家可以根据自己的需求与兴趣尝试练习。
爱晒暖
猫虽然是恒温动物,但特别喜欢晒太阳。
中医理论中,多晒太阳有助调整五脏六腑功能,改善气血,排出体内寒湿。气血一旦运行通畅,体内沉积的“废物”就无处藏身。
建议勤晒太阳,千万不要为了防晒一点光都不见。夏天可以在相对凉爽的时间段晒15分钟左右,以微微出汗为宜。
想要调气血
坚持做好这三件事
除了跟猫咪学养生,医生建议,要想养足气血,达到强身的保健效果,可以学一学国医大师干祖望教授的养生秘诀:蚁食、猴动、龟欲。
这套养生方法借鉴了一些动物的习性优势,坚持做就会受益。
像蚂蚁一样吃
饮食结构和食量都要类比蚂蚁,吃得杂但不吃太多、太精,而应做到不贪食、不偏食、不饱食。
像猴子一样动
活泼爱动是猴子的天性,我们在行动时应该保持灵活、敏捷的状态,这就需要我们在生活中勤活动、坚持运动,保证气血“流水不腐”。
像乌龟一样少欲
乌龟因寿命长被视为祥瑞的象征,它之所以长寿,功在无欲无求。
生活的本质,不是为了追求更好的物欲。而是能享受当下,珍惜眼前的拥有。
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